​1. Vitamin A ​Vai trò: Giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực (phòng chống bệnh quáng gà, khô mắt); hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. ​Nguồn thực phẩm: Gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu cá, các loại rau củ quả có màu đỏ hoặc cam (cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ) và rau xanh đậm. ​2. Vitamin C ​Vai trò: Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh nhiễm trùng; hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, giúp hấp thụ sắt tốt hơn và chống lão hóa. ​Nguồn thực phẩm: Các loại trái cây có vị chua (cam, chanh, bưởi, quýt), dâu tây, ổi, cà chua và các loại rau xanh (bông cải xanh, rau cải).

​1. Vitamin A ​Vai trò: Giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực (phòng chống bệnh quáng gà, khô mắt); hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. ​Nguồn thực phẩm: Gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu cá, các loại rau củ quả có màu đỏ hoặc cam (cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ) và rau xanh đậm. ​2. Vitamin C ​Vai trò: Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh nhiễm trùng; hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, giúp hấp thụ sắt tốt hơn và chống lão hóa. ​Nguồn thực phẩm: Các loại trái cây có vị chua (cam, chanh, bưởi, quýt), dâu tây, ổi, cà chua và các loại rau xanh (bông cải xanh, rau cải).