Vì mỗi giờ cả ô tô và xe máy đi được 86{ km}, nên tổng vận tốc của hai xe là 86{ km/h}

Giả sử trong 5 giờ đó, xe máy cũng đi suốt 5giờ như ô tô thì tổng quãng đường hai xe đi được sẽ là:

Nhưng thực tế xe máy chỉ đi trong 3 giờ. Số quãng đường dôi ra này chính là do ta đã tính thêm 2 giờ đi của xe máy (5 - 3 = 2giờ).

Quãng đường chênh lệch so với thực tế là:

Vận tốc của xe máy là:

Vận tốc của ô tô là:

210

Diện tích hình thang ABCD là:

Diện tích hình tam giác BEC là:

10 x 12 / 2 = 60

Tỉ số diện tích là:

60/360 = 1/6

1. Nhóm bài tập Cơ Bụng Dưới (Phần khó lên nhất)

Vùng này thường tích mỡ nhiều nhất, các bài tập đưa chân lên cao sẽ tác động mạnh vào đây.

• Leg Raises (Nằm nhấc chân): Nằm ngửa, giữ chân thẳng và nhấc lên vuông góc với sàn. Lưu ý ép sát lưng dưới xuống sàn để tránh chấn thương.
• Hanging Knee Raises (Đu xà co gối): Treo mình trên xà đơn và co đầu gối về phía ngực. Đây là bài tập "vàng" cho bụng dưới.

2. Nhóm bài tập Cơ Bụng Trên & Toàn Diện

Giúp các múi bụng phía trên hiện rõ và tạo độ dày cho cơ bụng.

• Crunches (Gập bụng cơ bản): Chỉ cần nhấc vai khỏi sàn, tập trung vào việc ép chặt các múi bụng.
• Bicycle Crunches (Đạp xe): Sự kết hợp giữa xoay người và co chân giúp tác động vào cả bụng trên và cơ liên sườn.
• Ab Wheel Rollout (Lăn bánh xe): Bài tập này cực kỳ nặng nhưng mang lại hiệu quả vượt trội cho toàn bộ vùng "core".

3. Nhóm bài tập Cơ Liên Sườn (Tạo đường rãnh hai bên)

Giúp vòng eo trông sắc nét và có hình chữ V khỏe khoắn.

• Russian Twist (Xoay người kiểu Nga): Ngồi hơi ngả người, xoay hông sang hai bên (có thể cầm thêm tạ để tăng độ khó).
• Side Plank (Plank nghiêng): Giữ người cố định theo chiều ngang để tăng sức bền cho cơ liên sườn.

4. Nhóm bài tập Ổn Định Core (Sức mạnh cốt lõi)

• Plank: Bài tập quốc dân giúp làm săn chắc toàn bộ vùng bụng và cải thiện tư thế.

1. Đồ uống có lợi cho sức khỏe (Nên ưu tiên)

Những loại này giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ hệ miễn dịch:

• Nước lọc (Nước tinh khiết): Lựa chọn số 1. Giúp vận chuyển oxy, hỗ trợ tiêu hóa và không chứa calo.
• Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa (EGCG), giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm stress và bảo vệ tim mạch.
• Nước ép rau củ tươi (ít đường): Như nước ép cần tây, cà rốt, dưa chuột... cung cấp vitamin và khoáng chất trực tiếp.
• Nước dừa: Là thức uống bù điện giải tự nhiên tuyệt vời, giàu kali và magie.
• Sữa hạt không đường: (Hạnh nhân, óc chó, đậu nành...) Cung cấp chất béo lành mạnh và protein thực vật.
• Kefir hoặc sữa chua uống (ít đường): Chứa lợi khuẩn (probiotics) rất tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Đồ uống có hại cho sức khỏe (Nên hạn chế)

Những loại này thường gây tăng cân, tăng đường huyết hoặc gây áp lực cho gan, thận:

• Nước ngọt có ga: Chứa lượng đường cực cao và axit phosphoric, gây béo phì, tiểu đường và bào mòn men răng.
• Đồ uống tăng lực: Chứa nhiều caffeine và đường tổng hợp, có thể gây mất ngủ, nhịp tim nhanh và lo âu.
• Rượu, bia: Gây hại trực tiếp cho gan, hệ thần kinh và làm mất nước cơ thể.
• Cà phê hòa tan/Trà sữa nhiều đường: Thường chứa kem béo thực vật (trans fat) và siro đường, gây tích tụ mỡ bụng.
• Nước trái cây đóng hộp: Thường đã bị mất hết chất xơ và chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu và đường bổ sung.

1. Chiến thắng Điện Biên Phủ (1954)

"Lẫy lừng năm châu, chấn động địa cầu" chính là chiến dịch Điện Biên Phủ. Sau 56 ngày đêm khoét núi ngủ hầm, quân và dân ta đã buộc thực dân Pháp phải ký Hiệp định Giơ-né-vơ, kết thúc ách đô hộ của Tây tại Đông Dương.

2. Sông Bạch Đằng

Dòng sông "nổi sóng bạc đầu" với chiến thuật cọc gỗ tài tình là sông Bạch Đằng. Lịch sử ghi dấu 3 lần đại thắng tại đây: Ngô Quyền (938), Lê Hoàn (981) và Trần Hưng Đạo (1288).

3. Chiến thắng "Điện Biên Phủ trên không" (1972)

Mười hai ngày đêm khói lửa cuối năm 1972 tại Hà Nội và Hải Phòng đã chứng kiến sự thất bại thảm hại của "siêu pháo đài bay" B-52. Đây là chiến thắng quyết định buộc Mỹ phải ký Hiệp định Paris.

4. Năm 1975

Đó là năm 1975, khi Đại thắng mùa Xuân quét sạch bóng quân thù, đưa non nước về một mối, Bắc Nam sum họp sau 21 năm chia cắt.

5. Chiến dịch Hồ Chí Minh

Chiến dịch cuối cùng, mang tên Bác kính yêu — Chiến dịch Hồ Chí Minh — đã giải phóng Sài Gòn vào trưa ngày 30/4/1975, hoàn thành sự nghiệp thống nhất giang sơn.

6. Trận Rạch Gầm - Xoài Mút (1785)

Vị anh hùng "áo vải cờ đào" Quang Trung - Nguyễn Huệ đã chỉ huy trận thủy chiến kinh điển này tại Tiền Giang, tiêu diệt 5 vạn quân Xiêm xâm lược.

7. Đêm Toàn quốc kháng chiến (19/12/1946)

Đó là đêm 19/12/1946, khi Chủ tịch Hồ Chí Minh ra lời kêu gọi: "Thà hy sinh tất cả, chứ nhất định không chịu mất nước, nhất định không chịu làm nô lệ". Hà Nội cùng cả nước bừng lên lửa chiến đấu.

8. Chiến thắng Ngọc Hồi - Đống Đa (1789)

Vẫn là người anh hùng áo vải Quang Trung, vào mùa xuân năm Kỷ Dậu (1789), ông đã dẫn quân thần tốc ra Bắc, đại phá 29 vạn quân Thanh, khiến tướng giặc Sầm Nghi Đống phải thắt cổ tự tử ở Gò Đống Đa.

9. Tháng 9 năm 1945

Vào ngày 2/9/1945, tại Quảng trường Ba Đình lịch sử, Bác Hồ đã đọc bản Tuyên ngôn Độc lập, khai sinh ra nước Việt Nam Dân chủ Cộng hòa.

10. Cuộc kháng chiến chống quân Mông - Nguyên lần thứ nhất (1258)

Sự kiện mở đầu là cuộc kháng chiến vào năm 1258 thời nhà Trần. Với tinh thần "Sát Thát", quân dân nhà Trần đã đánh bại đội quân hung tàn nhất thế giới lúc bấy giờ tại Đông Bộ Đầu.

"Bạn là một con chó."

Bài 1

a) Số electron: e=p=7 (Vì nguyên tử luôn trung hòa về điện). b) Tổng số hạt: p+n+e=7+7+7=21 hạt. c) Trung hòa điện: Có. Vì số hạt mang điện dương (proton) bằng số hạt mang điện âm (electron) (7=7).

Bài 2

a) Số proton: p=12 (Số đơn vị điện tích hạt nhân bằng số proton). b) Số electron: e=p=12. c) Hạt nằm trong hạt nhân: Gồm hạt proton và hạt neutron.

Bài 3

• Tổng số hạt: 2p+n=34 (Vì p=e)
• Số neutron nhiều hơn proton: n−p=1⇒n=p+1

Thay vào phương trình đầu: 2p+(p+1)=34⇒3p=33⇒p=11.

• Kết quả: p=11; e=11; n=11+1=12.
• Chu kì: Nguyên tử có 11 proton là Natri (Na). Na có 3 lớp electron nên thuộc chu kì 3.

Bài 4

a) Số electron: e=p=9. b) Tổng số hạt: p+n+e=9+10+9=28 hạt.

Bài 5

a) Xác định các hạt:

• Tổng số hạt: 2p+n=28
• Vì p kém n là 1: n=p+1
• Thay vào: 2p+(p+1)=28⇒3p=27⇒p=9.
• Kết quả: p=9; e=9; n=10. b) Điện tích hạt nhân: +p=+9.