Câu chủ đề: thói quen suy nghĩ tiêu cực,lo lắng dẫn đến ảnh hưởng về tâm lí và sức khỏe.

luận điểm mở đầu:

*Biểu hiện:

-trong các hoạt động , công việc:

+thiếu năng lượng , khó tập trung hay lo lắng , trì hoãn công việc

+cảm thấy không thoải mái với bản thân cũng như môi trường xung quanh

+...

- trong cuộc sống :

+ hay tự so sánh người khác với mình ,tự ti về bản thân ,dễ cáu gắt

+bi quan và bi kịch hóa , nhìn nhận mọi vấn đề theo chiều hướng xấu , ế tắt, tuyệt vọng

+ thiếu năng lượng trong mọi hoạt động ,cô lập bản thân

+thục động và thiếu trách nhiệm , sống và làm một cách máy móc ,thiếu động lực

*Tác hại:

-gây ra cảm giác chán nản , buồn bả, lo lắng. mất tự tin và thay đổi tâm trạng nhanh chóng

-làm tăng nguy cơ rối loạn tâm lí lo âu , trầm cảm và căng thẳng mãn tính

-khiến người ta chỉ tập trung vào khía cạnh tiêu cực , làm giảm động lực và khả năng tập trung vào những điều tích cực

-Gây ra sự hoài nghi , ám ảnh và rạn nức các mối quan hệ xã hội

-gây rối loạn giấc ngủ

-giảm khả năng tập trung , hiệu suất làm vieejv và học tập , sáng tạo

-ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

Biện pháp:

-tâp thể dục

-viết lách

-đối mặt và chấp nhận: thừa nhận cảm xúc tiêu cực thay vì né trách

-thay thế suy nghĩ tích cực khi mà mình đang suy nghĩ tiêu cực để cân bằng ,ổn định lạ cảm xúc

-tìm kiếm sự hỗ trợ, nói chuyện vơi sbanj bè người thân tin cậy haowjc chuyên gia để có góc nhìn đa dạng , mới mẻ và tích cực hơn

- tìm kiếm , chọn lọc những thứ tích cực để tiếp thu

-khi ngủ có thể nghe những câu chuyện tích cực, câu chuyện ư thích để dẽ chìm vào giấc ngủ, nghe nhạc

Câu chủ đề: thói quen suy nghĩ tiêu cực,lo lắng dẫn đến ảnh hưởng về tâm lí và sức khỏe.

luận điểm mở đầu:

*Biểu hiện:

-trong các hoạt động , công việc:

+thiếu năng lượng , khó tập trung hay lo lắng , trì hoãn công việc

+cảm thấy không thoải mái với bản thân cũng như môi trường xung quanh

+...

- trong cuộc sống :

+ hay tự so sánh người khác với mình ,tự ti về bản thân ,dễ cáu gắt

+bi quan và bi kịch hóa , nhìn nhận mọi vấn đề theo chiều hướng xấu , ế tắt, tuyệt vọng

+ thiếu năng lượng trong mọi hoạt động ,cô lập bản thân

+thục động và thiếu trách nhiệm , sống và làm một cách máy móc ,thiếu động lực

*Tác hại:

-gây ra cảm giác chán nản , buồn bả, lo lắng. mất tự tin và thay đổi tâm trạng nhanh chóng

-làm tăng nguy cơ rối loạn tâm lí lo âu , trầm cảm và căng thẳng mãn tính

-khiến người ta chỉ tập trung vào khía cạnh tiêu cực , làm giảm động lực và khả năng tập trung vào những điều tích cực

-Gây ra sự hoài nghi , ám ảnh và rạn nức các mối quan hệ xã hội

-gây rối loạn giấc ngủ

-giảm khả năng tập trung , hiệu suất làm vieejv và học tập , sáng tạo

-ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

Biện pháp:

-tâp thể dục

-viết lách

-đối mặt và chấp nhận: thừa nhận cảm xúc tiêu cực thay vì né trách

-thay thế suy nghĩ tích cực khi mà mình đang suy nghĩ tiêu cực để cân bằng ,ổn định lạ cảm xúc

-tìm kiếm sự hỗ trợ, nói chuyện vơi sbanj bè người thân tin cậy haowjc chuyên gia để có góc nhìn đa dạng , mới mẻ và tích cực hơn

- tìm kiếm , chọn lọc những thứ tích cực để tiếp thu

-khi ngủ có thể nghe những câu chuyện tích cực, câu chuyện ư thích để dẽ chìm vào giấc ngủ, nghe nhạc