2?

• Nước lọc (Nước lọc): Cung cấp nước, tăng trao đổi chất, đào thải độc tố.
• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa (catechin), tăng cường miễn dịch.
• Nước ép trái cây/rau củ tươi (không đường): Cung cấp vitamin, khoáng chất (cam, cà rốt, dưa chuột, rau chân vịt...).
• Nước chanh ấm: Vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da.
• Nước dừa: Giàu điện giải tự nhiên (kali, magie), bù nước hiệu quả.
• Sữa (tươi, đậu nành, gạo): Cung cấp protein, canxi, vitamin, tốt cho xương, da.
• Trà thảo dược (hoa cúc, gừng, nghệ): Chống viêm, thư giãn, tăng cường miễn dịch (sữa nghệ gừng).
• Đồ uống lên men: Tốt cho sức khỏe đường ruột

• Nước ngọt có ga và không ga: Chứa đường tự do cao, gây béo phì, tiểu đường, tim mạch.
• Nước ép đóng hộp: Thường thêm đường và ít chất xơ.
• Nước tăng lực, đồ uống thể thao: Nhiều đường, caffeine, phụ gia không cần thiết.
• Cà phê, trà đóng chai có đường: Hàm lượng đường cao, ảnh hưởng sức khỏe.
• Đồ uống có cồn: Gây hại gan, tim mạch, thần kinh.