100218

cs

7 siuuuuuuuuu

lo xuyen man dem💀💀💀

Tư thế phần thân

+Giữ người nằm ngang, song song với mặt nước

+ Thả lỏng cơ thể(nhưng vẫn phải giữ độ căng nhất định để khôngchìm phần hông)

2.Kỹ thuật (đạp chân): có 4 bước chính, lần lượt là "Co-Bẻ-Đạp-Khép":

+Co: co hai đầu gối lại, gót chân hướng về phía mông

+Bẻ: bẻ ngược mũi chân hướng ra hai bên

+Khép: khép hai chân sát nhau để tạo lực đẩy về phía trước

3.Quạt tay và thở

+Quạt tay:hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Quạt tay sang hai bên và hơi xuống dưới theo hình trái tim

+Lấy hơi: khi tay quạt đến ngực, tận dụng lực nâng để nhấc đầu lên khỏi mặt nước và hít nhanh bằng miệng

+Thở ra: khi tay duỗi về phía trước, úp mặt xuống nước và từ từ thở ra bằng mũi

4.Phối hợp

Quy tắc chuẩn là: "Tay trước - Chân sau" +Quạt tay và ngẩng đầu lấy hơi +Duỗi tay đồng thời bắt đầu co chân +Đạp chân mạnh khi tay đã duỗi thẳng hoàn toàn để lướt nước +Lướt: Giữ tư thế duỗi thẳng trong khoảng 1-2 giây để tận dụng quán tính

thx

ko đăng linh tinh lên nhé bn

dính đuýt vs nhau th :---) •

ko đăng linh tinh nhé mày >:*

số bi?? phải là pi nhưng số pi là vô hạn nhé bn cộng cũng chẳng ra đâu!👌🤫🤫🔪