Ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể, bản thân của giấc ngủ là một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ và phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.

Biện pháp để có giấc ngủ tốt: Ngủ đúng giờ, cơ thể sảng khoái làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất kích thích có hại cho hệ thần kinh.

Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

- Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

- Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

CHÚNG TA ĐỀU CÓ MỘT SUY NGHĨ RẰNG GIẤC MƠ LÀ THỨ MÀ CHÚNG TA NHÌN THẤY TRONG KHI NGỦ. NHƯNG THỰC RA KHÔNG PHẢI NHƯ VẬY, GIẤC MƠ LÀ NHỮNG ĐIỀU MÀ KHÔNG CHO PHÉP CHÚNG TA CHÌM VÀO GIẤC NGỦ......

   Ai cũng nghĩ rằng giấc mơ là thứ mà chúng ta thấy khi đã ngủ. Nhưng sự thật lại không phải như vậy. Không phải đêm nào chúng ta cũng mơ, không phải lúc nào chúng ta cũng mơ thấy những niemf vui vì đôi khi chúng ta cũng mơ thấy ác mộng. Mong bạn hãy đọc hết bài viết này để hiểu rõ hơn.

    Giấc mơ sẽ mãi mãi không bao giờ thành hiện thực nếu chúng ta không cố gắng.Ngược lai, nếu chúng ta phấn đấu và có ý chí, mọi thứ bạn mong muốn đều có thể thực hiện. Vinh quang, ánh sáng và thành công chỉ tới với những người tự tin và luôn tin tưởng tương lai. Còn những người tự ti, luôn nghĩ rằng mình sẽ thất bại và từ bỏ những khó khăn trong cuộc sống của chính mình thì những người đó sẽ không có tương lai, không có vinh quang và chỉ chìm vào bóng tối. Mỗi một giấc mơ mà chúng ta mơ vào hằng đêm là những điều ước,là nỗi sợ hãi, những lỗi lầm hoặc những sai sót mà chúng ta gây ra. Giấc mơ lúc rõ ràng, lúc mờ mịt, lúc tràn ngập màu sắc rực rỡ, lúc chỉ có bóng tối, lúc ma mị, huyền ảo hay ảm đạm như chính tính cách của chúng ta.  

   Có những người khi mơ hay bị mộng du, đi lang thang trong nhà mà mất đi ý thức của bản thân. Sáng hôm sau, chúng ta vẫn tự nhiên, không hề hay biết về những việc chúng ta làm vào đêm qua. Một số người lại khua tay chân loạn xạ khi ngủ hay một số người lại nói những câu từ lúc khó nghe, lúc dễ nghe khi ngủ trong vô thức. Khi đến sáng hôm sau, chúng ta vẫn bình thản và tự nhiên như đêm hôm qua chúng ta chẳng làm bất cứ việc gì. Nhưng cũng không phải là không có những người nằm ngủ không làm gì cả, đôi lúc họ chỉ xoay người mà thôi. 

  Nếu bạn có những đêm mộng du hay nói lảm nhảm khi đang ngủ thì mong bạn đừng tự ti. Sống trên đời không có ai là hoàn hảo nhất cả, nếu chúng ta có cái này thì lại mất cái kia, không có thói xấu này thì lại có thói xấu kia, giỏi môn này thì lại không giỏi môn kia,..v.v... Nên bạn đừng buồn, hãy luôn nhớ rằng không có ai là hoàn hảo nhất cả.....

   Giấc mơ có thể thực hiện được hoặc không đều tùy vào bạn có khả năng hay không. Đó là câu nói của Cristiano Rolnado đã được anh coi như là một động lực để chiến thắng những khó khăn dù là khó nhất. Câu nói đó có ý nghĩa về động lực, sự tự tin và cố gắng đạt được những thành tích dù lớn nhất hay là nhỏ nhất. Nếu bạn cố gắng và có ý chí vượt khó thì chắc chắn cánh của dẫn đến thành công của bạn cách bạn không quá xa. Nhưng nếu không thành công thì bạn đừng buồn vì người ta nói " Thất bại là thành công". Từ những lần thất bại đó bạn sẽ rút ra bài học để không bao giờ tái phạm nữa, từ đó dẫn đến những thành công.

..

bạn tham khảo nhé:

Thứ năm tuần trước, em đi học về bị mắc mưa bên ướt hết người. Đến nửa đêm, cơn sốt ập tới. Nhà chỉ có hai mẹ con vì ba đang công tác ở xa. Mẹ lo lắm, thức suốt đêm canh chừng bên em.

Cơn sốt quái ác thật. Trán em thì nóng bừng bừng mà chân tay lại lạnh cóng. Cái lạnh như từ trong xương tuỷ toả ra khiến em run cầm cập: "Mẹ ơi! Con rét lắm! Mẹ đắp chăn cho con!". Mẹ ghì chặt em vào lòng, an ủi: "Mẹ biết rồi! Con cảm lạnh đấy mà! Cứ bình tĩnh nhé! Mẹ sẽ đuổi cơn sốt đi ngay!".

Mẹ đặt em nằm ngay ngắn rồi đi lấy thuốc. Viên thuốc hạ sốt sủi bọt tan rất nhanh trong cốc nước. Mẹ khẽ nâng đầu em lên, ghé cốc vào miệng em, dỗ dành: "Ngoan nào! Con cố uống một hơi cho hết, sau đó ngủ một giấc, tỉnh dậy là khoẻ thôi!".

Vâng lời mẹ, em uống thuốc rồi cố nhắm mắt nhưng đầu óc cứ căng lên, khó chịu vô cùng. Mẹ dấp nước mát vào chiếc khăn bông, đắp lên trán em. Mẹ nhẹ nhàng xoa dầu nóng vào lưng, vào ngực, vào hai bàn chân, bàn tay em. Tiếng xuýt xoa nho nhỏ của mẹ cứ văng vẳng bên tai em trong giấc ngủ chập chờn:

"Khổ thân con tôi!". Tự nhiên, nước mắt ứa trên mi em cay xót. Mẹ ơi! Con thương mẹ biết chừng nào! Em vòng tay ôm ngang lưng mẹ rồi thiếp đi lúc nào không biết...

“Ò ó o o...!” Chú gà trống đã cất lên tiếng gáy giòn giã, báo hiệu một ngày mới bắt đầu. Em mở mắt nhìn quanh tìm mẹ mà không thấy mẹ đâu. Chưa kịp gọi thì em đã nghe tiếng guốc và giọng nói quen thuộc của mẹ: "Dung dậy rồi đấy ư? Mẹ nấu cháo giải cảm cho con rồi đấy! Đánh răng xong con ăn hết bát cháo hành này, mẹ sẽ cho con uống thuốc. Đến trưa nếu hết sốt, mẹ sẽ đưa con đi học. Nếu còn yếu thì mẹ viết đơn xin phép cô cho con nghỉ hôm nay".

Nhìn quầng thâm quanh đôi mắt mẹ, em biết cả đêm qua mẹ thức để săn sóc cho em. Cơn sốt đã lui, dẫu đầu còn váng vất nhưng em cảm thấy đỡ hơn nhiều. Quả là đôi bàn tay mẹ như có phép màu. Mẹ là bóng mát che chở cho con suốt cả cuộc đời. Công ơn của mẹ đối với con sâu nặng biết chừng nào! Con mong sau này lớn lên sẽ đáp đền công ơn trời biển ấy.

“Mẹ là tia nắng ấm áp sưởi ấm tâm hồn con. Mẹ là dòng sông tháng năm yêu thương hiền hòa…”. Tôi cảm thấy thật hạnh phúc khi có mẹ. Đặc biệt nhất là trong những lúc bị ốm, tôi đã cảm nhất tình yêu thương bao la ấy của mẹ.

Mẹ tôi công việc bận bịu lại càng bận bịu hơn khi tôi bị ốm. Cơn sốt kéo dài do tôi bị cảm nắng, người mệt lả, toàn thân nóng ran, miệng khô đắng lại…Tôi nằm rên ừ ừ…còn mẹ thì hai chân như đánh ríu vào nhau. Mẹ vo gạo bắc lên bếp chút cháo, rồi chườm túi đá cho tôi. Sau đó mẹ giúp tôi đo nhiệt độ.Chốc chốc, mẹ lại đến sờ vào trán tôi. Đôi tay nhẹ nhàng và ấm áp. Cái khô ráp chai sạn biến đâu cả rồi,tôi chỉ thấy dường như đôi bàn tay ấy có sức mạnh diệu kỳ khi chạm vào da thịt tôi. Mẹ đỡ tôi ngồi dậy, kê đầu tôi vào cánh tay, mẹ chăm cho tôi từng viên thuốc. Thấy tôi uống có vẻ khó khăn mẹ tôi lại động viên: “Ráng uống cho mau lành bệnh rồi còn đến trường với thầy cô, bạn bè, còn nghe mẹ kể chuyện, dạy con học nữa chứ?” Dù mệt nhưng tôi vẫn nhìn thấy nếp quầng thâm trên mắt mẹ,tóc lòa xòa dính bết vào trán với những giọt mồ hôi nhễ nhại. Trong đôi mắt dịu hiền ấy như ngân ngấn nước mắt.Mẹ cho tôi nằm xuống gối, vừa thổi cháo, vừa đút cho tôi. Cái hương vị quen thuộc của bàn tay nội trợ thường ngày lại ùa về trong tôi. Tay mẹ luồn chiếc khăn lau mồ hôi dọc sống lưng cho tôi. Gió từ tay mẹ lại làm hạ nhiệt cho tôi.Lúc này, tôi mong mình chóng khỏe để ánh mắt mẹ lại cười thật vui mỗi khi tôi đi học về, mỗi khi tôi “khoe” với mẹ được thầy cô khen. Nhà tôi nghèo, mẹ lại phải thức khuya dậy sớm tảo tần nên tôi ốm mẹ vất vả nhiều hơn. Mẹ xanh xao và hao gầy nhiều hơn.

Tôi lớn khôn từ đôi tay của mẹ, tấm lòng yêu thương và chở che của mẹ. Sự ấp ủ yêu thương của mẹ để lại cho tôi bao nghĩ suy về cái mênh mông, bao la của tình mẹ! Tôi lại cầu mong mẹ tôi mãi bình an. Và, tôi cũng mong mình khỏe mạnh để mẹ bớt vất vả vì tôi.

* Các nguyên nhân có thể là:

- Thường xuyên suy nghĩ những điều tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân

- Thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích,...

- Sống trong môi trường nhiều tiếng ồn
- Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh
- Môi trường: Ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn
- Gia đình: Bất hòa với bố mẹ, người thân trong gia đình, mất bạn bè, người thân,...
- Xã hội: Áp lực công việc, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,...

* - Em nên sắp xếp thời gian hợp lí hơn.

- Nếu em quá căng thẳng, có thể nói chuyện tâm sự với bạn bè, bố mẹ hoặc thầy cô...

(nếu e thực sự gặp phải chuyện này, hãy cố gắng giữ bình tĩnh nhé! Muốn học có hiệu quả thì đầu óc phải thư giãn. Không nên thức quá khuya, có thể ngủ sớm r sáng dậy thật sớm học. Học như thế sẽ đỡ mệt và hiệu quả hơn. Sắp thi r, nhiều bạn cũng rất căng thẳng. Cố lên! Công sức r sẽ được đền đáp xứng đáng:> )

ý nghĩa của giấc ngủ đối với hệ thần kinh *đây chi nêu về hệ TK thôi nhá*

- LÀ NHU CẦU SINH LÍ CỦA CƠ THỂ.

- BẢO VỆ HỆ TK TRÁNH SỰ CĂNG THẲNG QUÁ MỨC.

- PHỤC HỒI KHẢ NĂNG LÀM VIỆC CỦA HỆ TK.

để có 1 giấc ngủ tốt cần

- XÂY DỰNG THÓI QUEN ĐI NGỦ ĐÚNG GIỜ

- VỆ SINH CÁ NHÂN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ.

- TẠO KHÔNG GIAN NGỦ YÊN TĨNH VÀ SẠCH SẼ.

- KHÔNG NÊN SỬ DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH TRƯỚC KHI ĐI NGỦ.

- CẦN GIẢI QUYẾT CÔNG VIỆC HÀNG NGÀY KHOA HỌC, RÕ RÀNG, KHÔNG NÊN ĐƯA CÁC SUY NGHĨ, LO AAUTRONG CUỘC SỐNG VÀO GIẤC NGỦ...

hệ TK là gì

Trả lời:

• Ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể, bản thân của giấc ngủ là một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ và phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.
• Biện pháp để có giấc ngủ sâu: Ngủ đúng giờ, cơ thể sảng khoái làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất kích thích có hại cho hệ thần kinh.

*ý nghĩa :bảo vệ và phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh

​*biện pháp:ngủ đúng giờ và nghỉ ngơi hợp lí tránh lo âu tránh sử dụng các chất kích thích

\(D.giấc\text{ }ngủ\text{ }say\text{ }trọn\text{ }vẹn\)

b