Đáp án D

Các biện pháp để có một hệ vận động khỏe mạnh:

- Có chế độ dinh dưỡng thích hợp

- Thường xuyên tiếp xúc ánh sáng mặt trời

- Rèn luyện thể dục thể thao, lao động vừa sức.

- Ăn chín uống sôi.

- Rửa tay sạch trước khi ăn.

- Ngâm và rửa sạch các rau sống.

- Không ăn thức ăn bị ôi thiu.

- Không để ruồi nhặng bâu vào thức ăn.

cai này có trong bài 30: Vệ sinh hệ tiêu hóa , ở lớp 8 nha bạn

Để có sức khỏe tốt em đã:

- Thường xuyên tập thể dục thể thao.

- Giữ gìn cơ thể sạch sẽ, vệ sinh cơ thể hàng ngày.

- Ăn uống đủ chất.

- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng.

Giữ gìn cơ thể sạch sẽ, khoẻ mạnh lại có tác dụng phòng bệnh do virus vì khi cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động tốt.

• Biện pháp để có sức khỏe tốt:

- Ăn uống khoa học, hợp lí, hợp vệ sinh.

- Tạo môi trường sống sạch, hạn chế tác nhân gây đột biến.

- Luyện tập, nghỉ ngơi khoa học, tinh thần thoải mái.

- Khám sức khỏe định kì.

• Giữ gìn cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh lại có tác dụng phòng bệnh do virusvì giữ gìn cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh là virus.

Cách thở có lợi cho sức khoẻ
Vì thế khi nghiên cứu và tập luyện một phương pháp thở nào đó sẽ góp phần ... Vậy hơi thở bình sẽ trở thành một dấu hiệu của sức mạnh xuất phát từ bên trong. ..... Những lúc quên thở như thế, hệ hô hấp chỉ làm việc cầm chừng để duy trì ...

Biện pháp :

1. Giảm căng thẳng

Các hoạt động và những mối quan hệ hàng ngày có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Nhịp thở nhanh và huyết áp cao do căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Khi bạn hít thở sâu, nó sẽ gửi một tín hiệu tới não giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Não sau đó sẽ gửi tín hiệu này đến cơ thể bạn, làm cho nó cảm thấy như đã được thư giãn.

2. Giảm lo âu

Lo âu có thể nguy hiểm đến sức khỏe của bạn và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bệnh tật. Hít thở sâu giúp xóa tan những phiền muộn trong tâm trí, giúp bạn tập trung, thoát khỏi sự lo lắng.

3. Cải thiện lưu thông máu

Thường xuyên thở sâu cải thiện việc cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Cố gắng thở sâu xuống dưới bụng của bạn để tăng cường cung cấp oxy cho các cơ quan, hỗ trợ sự phát triển chung của cơ thể.



4. Giúp giải độc

Hít thở sâu giúp lọc rửa chất độc tích lũy từ cơ thể của bạn cũng giống như việc bạn uống nước lọc.

5. Thư giãn và giảm đau cho cơ thể

Thở sâu tạo ra endorphines (chất giảm đau tự nhiên) cho cơ thể. Nó cũng giúp thư giãn cơ bắp, một nguyên nhân chính của lưng, cổ và đau dạ dày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít thở sâu cũng có thể có lợi người bị hen suyễn.

6. Giảm huyết áp

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí The Lancet, các bệnh nhân tim mạch thở nông khoảng 12-14 hơi/ phút (6 hơi thở mỗi phút được xem là tối ưu) có nhiều nguy cơ thiếu oxy trong máu, có thể làm giảm xương cơ và chức năng chuyển hóa, dẫn đến teo cơ. Các bài tập thở sâu thường xuyên đã được chứng minh giúp làm giảm huyết áp.



7. Cải thiện thể chất và tinh thần

Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, tăng cường sức khỏe bằng nhiều cách khác - làm chậm nhịp tim của bạn, cải thiện lưu thông máu, hạ huyết áp và giúp tiêu hóa. Tất cả điều này sẽ giúp cải thiện thể chất và tinh thần chúng ta.

8. Thư giãn ruột

Các nghiên cứu đã cho thấy hít thở sâu giúp thư giãn ruột trong việc di chuyển bên ruột. Vì vậy, nếu bạn đang gặp rắc rối với đi tiêu thì hãy thử hít hơi thật sâu trong khi bạn đang trong nhà vệ sinh.

Để có hệ hô hấp khỏe mạnh thì quan trọng là bạn cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, sử dụng khẩu trang khi ra môi trường ô nhiễm, nhiều độc hại, vệ sinh mũi thường xuyên và sử dụng thuốc xịt mũi,

Câu 1: Đặc điểm của bộ xương người thích nghi với tư thế đứng thẳng và đi bằng hai chân là :

   - Cột sống cong ở 4 chỗ, xương chậu nở, lồng ngực nở sang hai bên.

   - Xương tay có các khớp linh hoạt, ngón cái đối diện với 4 ngón còn lại.

   - Xương chân lớn, bàn chân hình vòm, xương gót phát triển.

Câu 2:  Những đặc điểm tiến hoá của hệ cơ ở người:

- Cơ mông, cơ đùi, cơ bắp chân phát triển.

- Cơ vận động cánh tay, cẳng tay, bàn tay, đặc biệt cơ vận động ngón cái phát triển.

- Cơ vận động lưỡi phát triển.

- Cơ mặt phân hoá giúp người biểu hiện tình cảm.

Những người khác nhau có những cách khác nhau để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh: Một số người béo phì cần ăn kiêng và ngược lại; Cần phải bồi bổ tùy theo thể trạng và tình hình của mỗi người…

Lưu ý trong bữa ăn

Thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra lại bữa ăn có thể bị sai lệch số lượng thức ăn hoặc dinh dưỡng có bị xáo trộn hay không. Khi đi du lịch hoặc đi ăn ngoài, bạn nên điều chỉnh bằng các bữa ăn trước và sau khi đi ăn, mặt khác nhiều người thường có xu hướng thừa calo hoặc thiếu rau. Nếu bạn định đi ăn ngoài từ trước, hãy điều chỉnh bữa ăn trước và sau. Để tránh ăn quá nhiều, điều quan trọng là phải xem xét môi trường ăn uống. Theo dõi tất cả các hoạt động liên quan đến thực phẩm, từ mua thực phẩm đến lưu trữ...

Tập thể dục hàng ngày

Hàng ngày bạn phải tăng cường tập thể dục như đi bộ, đạp xe... hoặc tập tại câu lạc bộ thể thao mỗi tuần một lần sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Tìm hiểu thêm các phương pháp để tăng cường hoạt động trong lối sống hiện tại của bạn, chẳng hạn như siêng năng làm việc nhà và sử dụng cầu thang bộ, hạn chế sử dụng thang máy và thang cuốn tại nơi làm việc.

Thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức bền và kéo giãn cơ thể một cách cân đối, tất cả đều cần thiết để tăng cường sức khỏe. Khi tập thể dục bạn nên giữ nhịp độ và không so sánh với người khác, không cố gắng quá sức. Thể lực của mỗi người khác nhau và bài tập chỉ có hiệu quả nếu bạn có thể tiếp tục hay không? Do đó, bạn nên tránh tình trạng cạnh tranh, sự yếu kém và mặc cảm của bản thân có thể cản trở việc tiếp tục tập thể dục.

Quan tâm đến giấc ngủ

Bạn nên tránh cắt giảm thời gian ngủ càng nhiều càng tốt, ngay cả khi công việc hàng ngày của bạn càng kéo dài, lúc đó thời gian ngủ trung bình dần trở nên ngắn hơn. Ngoài ra, có nhiều trường hợp bạn dành ít thời gian để ngủ hơn dành cho công việc, học tập hoặc sở thích. Thiếu ngủ thường bị coi là buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi, ảnh hưởng đến lối sống. Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Thời gian rất quan trọng đối với giấc ngủ, nhưng “chất lượng giấc ngủ” cũng là yếu tố quyết định. Bạn cần thư giãn trước khi đi ngủ để có thể ngủ đủ sâu mà không bị thức giấc. Trước khi đi ngủ, hãy học cách thư giãn bản thân, chẳng hạn như giảm độ sáng trong phòng, đọc sách nhẹ nhàng, nghe nhạc nhẹ và thư giãn.

Tạo thói quen thức dậy một khung giờ cố định vào buổi sáng. Khi thức dậy hãy mở rèm và tận hưởng những ánh nắng để thiết lập lại đồng hồ của cơ thể của bạn. Hãy tập thói quen tắm nắng vào buổi sáng sớm, khi tiếp xúc với ánh nắng sẽ cải thiện được tinh thần cho một ngày làm việc mới bắt đầu.

Tập thể dục nha em 

Theo em là không nên vì:

- Lipid là cấu tạo, thành phần của các loại mỡ động (chất dự trữ năng lượng) vật hormone sinh dục (như testosterone, estrogen, dầu thực vật, phospholipid) một số sắc tố, sáp và một số loại vitamin. Có vai trò trong hoạt động tồn tại và phát triển của cơ thể.

- Việc sử dụng đa dạng các nguồn thực phẩm là rất quan trọng với sức khoẻ, khi ăn uống mất cân đối giữa các thành phần chất béo có thể gây ra nhiều bệnh tật.

Bạn phải tập thể dục thường xuyên , ăn uống điều độ !!!

dế mèn không biết là vì là côn trùng

dế mèn không biết làm vì là côn trùng