khum bt nx

Olm chào em, hiện tại hệ thống chưa cho phép đổi ảnh đại diện trên Olm, em nhé.

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

Em rất yêu quý đó làm mong ai thích cho em thì em có coi

thee naof ddc

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

mây mum..................:\

chắc là có

có nha

1 coin = 1 xu

Vết chặt

Dây an toàn hoặc thắt lưng.

Cô nghĩ em nên tìm hiểu kỹ thuật ném bóng rổ, sau đó luyện tập thường xuyên thì mới có kết quả, chứ ném phát vào rổ luôn mà trước đó ít tập tành thì hên xui lắm, em ạ!

em cảm ơn cô đã nhắc nhở ạ😊😊

cô có thể chấp nhận kb với em ko ạ!

💪 1. Ăn uống lành mạnh – sạch – đủ chất

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt

- Uống đủ nước lọc mỗi ngày (1,5 – 2 lít)

- Hạn chế đồ chiên, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt

- Không bỏ bữa – đặc biệt là bữa sáng

- Ăn đúng giờ – đủ lượng – cân đối dưỡng chất (đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin)

🏃‍♂️ 2. Vận động thường xuyên

- Dù bận rộn, ít nhất 30 phút/ngày: đi bộ, nhảy dây, thể dục, yoga, thể thao

- Nếu học/làm việc nhiều giờ, nhớ giãn cơ – đứng dậy – xoay cổ vai gáy

- Đừng để cơ thể “mốc meo” vì lười vận động!

😴 3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

- Ngủ từ 7–8 tiếng/đêm

- Tránh thức khuya, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

- Ngủ sâu giúp não phục hồi, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo

🧘 4. Giữ tinh thần tích cực

- Cười nhiều hơn – lo ít lại 😄

- Học cách giải tỏa stress: viết nhật ký, nghe nhạc, thiền, tâm sự với người thân

- Làm điều mình thích mỗi ngày dù chỉ 10 phút!

🚫 5. Nói KHÔNG với những thói quen xấu

- Hút thuốc, rượu bia, thức khuya, ngồi lì một chỗ, ăn uống linh tinh

- Gác lại thiết bị điện tử khi không cần thiết – hãy sống “offline” với thiên nhiên, bạn bè

📌 Tóm gọn 5 chữ vàng:

ĂN – UỐNG – NGỦ – VẬN ĐỘNG – TINH THẦN!

💪 1. Ăn uống lành mạnh – sạch – đủ chất

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt

- Uống đủ nước lọc mỗi ngày (1,5 – 2 lít)

- Hạn chế đồ chiên, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước ngọt

- Không bỏ bữa – đặc biệt là bữa sáng

- Ăn đúng giờ – đủ lượng – cân đối dưỡng chất (đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin)

🏃‍♂️ 2. Vận động thường xuyên

- Dù bận rộn, ít nhất 30 phút/ngày: đi bộ, nhảy dây, thể dục, yoga, thể thao

- Nếu học/làm việc nhiều giờ, nhớ giãn cơ – đứng dậy – xoay cổ vai gáy

- Đừng để cơ thể “mốc meo” vì lười vận động!

😴 3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

- Ngủ từ 7–8 tiếng/đêm

- Tránh thức khuya, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

- Ngủ sâu giúp não phục hồi, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo

🧘 4. Giữ tinh thần tích cực

- Cười nhiều hơn – lo ít lại 😄

- Học cách giải tỏa stress: viết nhật ký, nghe nhạc, thiền, tâm sự với người thân

- Làm điều mình thích mỗi ngày dù chỉ 10 phút!

🚫 5. Nói KHÔNG với những thói quen xấu

- Hút thuốc, rượu bia, thức khuya, ngồi lì một chỗ, ăn uống linh tinh

- Gác lại thiết bị điện tử khi không cần thiết – hãy sống “offline” với thiên nhiên, bạn bè

📌 Tóm gọn 5 chữ vàng:

ĂN – UỐNG – NGỦ – VẬN ĐỘNG – TINH THẦN!

Olm chào em. Trong trường hợp này, em sẽ bị xóa câu hỏi, và được nhắc nhở, nếu sau đó em vẫn tái phạm cô sẽ khóa tài khoản của em trên Olm. Cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm, chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm, em nhé.

     Olm chào em. Olm rất hoan hỉ, chào đón em về với đại gia đình, người khổng lồ tri thức Olm. Chúc em có những giây phút giao lưu học tập thú vị, hiệu quả và vui vẻ cùng Olm. Hy vọng em sẽ nhận được nhiều điều bổ ích, giúp nâng cao chất lượng học tập, kỹ năng sống, kỹ năng giao tiếp để từ đó đem lại nhiều giá trị tốt đẹp cho cuộc sống cho bản thân và xã hội em nhé!