sau khi chạy về đích bạn không nên ngồi nghỉ hoặc đứng lại ngay vì làm vậy sẽ gây ra hậu quả là đau nhức cơ bắp, khó thở tệ hơn bạn có thể bị ngất đi. Vì vậy sau khi chạy bạn nên giảm tốc độ, chạy chậm lại, rồi thả lỏng cơ thể sau khi thời gian chạy bộ kết thúc.

Khi chạy về đích không nên ngồi nghỉ ngay. Vì có thể đâu nhức các khớp, máu dồn lên tim và có thể gây ra hiện tượng ngất. Khi về đích bạn có thể hoạt động nhẹ tại chỗ hoặc đi lại nhẹ nhàng

• • Xoay cổ, xoay vai, xoay tay.
  • Vung tay, giậm chân tại chỗ.
  • Xoay hông, xoay đầu gối, cổ chân.
  • Ép dọc người, nghiêng người sang trái, phải.
  • Đá chân trước, đá chân sang ngang.
  • Gập gối nâng chân lên.
  • Chạy bước nhỏ tại chỗ.
  • Mình nhớ đc thế thui

bạn ơi chúng mình chỉ mới học khởi động, giãn cơ với lại chạy cự li 60m thôi

chắc lúc có thì cô thông báo ấy bạn

cô bảo cô sẽ đăng lên trang chủ đấy ạ!

''kẹo"đẻo<:)

mai 20/10 học cách làm quà cho mẹ đê

Cảm ơn

coppy thì ngậm ngay cái mõm vào

lớp 6 cưỡi ngựa

ai kết bạn với mình hông

em ko xem đc video cô ạ

phai chiu

Phần hỏi đáp

Cảnh cáo:Bạn đang đăng linh tinh

@congtybaocao

CÓ NHIỀU TỘI PHẢI BÁO CÁO

NHỮNG TỘI  NHƯ NÀY

GIÁNG SINH NĂM NAY 

CHỈ CÓ THẺ BÁO CÁO