lớp 6 cưỡi ngựa

ai kết bạn với mình hông

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

mây mum..................:\

• • Xoay cổ, xoay vai, xoay tay.
  • Vung tay, giậm chân tại chỗ.
  • Xoay hông, xoay đầu gối, cổ chân.
  • Ép dọc người, nghiêng người sang trái, phải.
  • Đá chân trước, đá chân sang ngang.
  • Gập gối nâng chân lên.
  • Chạy bước nhỏ tại chỗ.
  • Mình nhớ đc thế thui

bạn ơi chúng mình chỉ mới học khởi động, giãn cơ với lại chạy cự li 60m thôi

sau khi chạy về đích bạn không nên ngồi nghỉ hoặc đứng lại ngay vì làm vậy sẽ gây ra hậu quả là đau nhức cơ bắp, khó thở tệ hơn bạn có thể bị ngất đi. Vì vậy sau khi chạy bạn nên giảm tốc độ, chạy chậm lại, rồi thả lỏng cơ thể sau khi thời gian chạy bộ kết thúc.

Khi chạy về đích không nên ngồi nghỉ ngay. Vì có thể đâu nhức các khớp, máu dồn lên tim và có thể gây ra hiện tượng ngất. Khi về đích bạn có thể hoạt động nhẹ tại chỗ hoặc đi lại nhẹ nhàng

Cảm ơn

coppy thì ngậm ngay cái mõm vào

tập thể dục, ăn uống và ngủ, nghỉ ngơi, làm việc đầy đủ và đều đặn.

TL ;

Tui ở Hoàng Mai ko có dịch vùng xanh

HT

TL:

Tui ở vùng xanh nhé

Ht