memaybeo

MMMMMMMMMMMMMMMEEEEEEEEEEEEE EEEEEEEEEEEEEEEEEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

em ko xem đc video cô ạ

phai chiu

Câu hỏi kiến thức chung P1
 

Câu 1: Rèn luyện thể dục thể
thao và phát triển thể chất phải
cần các chất dinh dưỡng đúng
hay sai?
a.đúng;
b.sai
 

Câu 2: Nâng cao sức khỏe phát
triển thể lực phòng ngừa bệnh
tật và phục hồi sau luyện tập ,
chúng ta cần:
a. Không có dưỡng đầy đủ
b. Có chế độ dinh dưỡng đầy
đủ;
 

Câu 3: Có chế độ dinh dưỡng ,
hợp lí giúp cải thiện các thành
phần cơ thể như thế nào?
a. Hệ xương , cơ rắn chắc
b. Tăng trưởng chiều cao
c. Tăng cường sức đề kháng
và tránh suy dinh dưỡng ,
béo phì
d. Tất cả các ý trên;
 

Câu 4 : Trong các nhóm thực
phẩm nào sau đây là nhóm
thực phẩm cung cấp chất bột
đường
a. Gạo,yến mạch,đậu hà lan
b. Ngũ cốc, ngô, khoai tây,.
c. Dầu ăn, dầu oliu, vừng(mè)
d. Rau xanh, khoai lang, hạt dẻ
 

Câu 5: Có bao nhiêu nhóm
thực phẩm chính,chọn đáp án
đúng:
a. 6
b. 7
c. 5.
d. 4\

chắc là đúng bạn ạ 

1.a

2.có chế độ dinh dưỡng

3.tất cả các ý trên

4.gạo ,yến mạch,đậu hà lan

5.d

tiick mình nhá

xin chào

mình có thể hỏi ko

1. Tăng cường sức mạnh linh hoạt và phạm vi chuyển động: Giãn cơ định kỳ giúp các trận đấu chuyển hướng dễ dàng hơn và cơ bắp linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày cũng như trong tập luyện sau.
2. Giảm nguy cơ chấn thương: Bằng cách giữ cơ bắp hoạt động và đàn phục hồi tốt, giãn cơ giúp giảm khả năng bị căng cơ hoặc rách cơ khi thực hiện các cơn đột kích .
3. Cải thiện hoàn thiện tuần hoàn máu: Giãn cơ giúp mô lưu thông tốt hơn đến các cơ, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi.
4. Giảm đau cơ bắp (DOMS): Mặc dù không loại bỏ hoàn toàn hiện tượng đau cơ bắp được phát hiện (thường xảy ra 24-48 giờ sau tập), giãn cơ giúp giảm cường độ và thời gian giảm đau.

1. Điều chỉnh nhịp tim và áp lực về bình thường: Tập luyện tăng nhịp tim và áp áp; quá trình thư giãn giúp cơ sở tăng dần, tránh thay đổi gây đột ngột hoặc gây khó chịu.
2. Giảm hiện tượng chảy máu: Khi ngừng tập máu tắc, máu có thể được ngâm lại ở các chi dưới (do trọng lực), thả lỏng giúp cơ bắp tiếp tục co bóp nhẹ nhàng để cung cấp máu về thời gian hiệu quả hơn.
3. Loại bỏ axit lactic: Quá trình thoải mái nhẹ nhàng giúp cơ đẩy việc nhanh hơn loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao (axit lactic là một trong những nguyên nhân gây khó chịu).
4. Thư giãn tinh thần: Giai đoạn này giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái căng thẳng, sẵn sàng chiến đấu (trong khi tập) sang trạng thái thư giãn, giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

''kẹo"đẻo<:)

mai 20/10 học cách làm quà cho mẹ đê

23 h = 11 giờ đêm, em nhé.

11 giờ đêm

Olm chào em, cảm ơn đánh giá của em về chất lượng bài giảng của Olm, cảm ơn em đã đồng hành cùng Olm trên hành trình tri thức. Chúc em học tập hiệu quả và vui vẻ cùng Olm em nhé!

mây mum..................:\

"Cách để nhận xử" có thể được hiểu là cách để rèn luyện và thể hiện sự ứng xử tốt, phù hợp trong các tình huống giao tiếp và đối nhân xử thế hàng ngày. Để làm được điều này, bạn cần phát triển các kỹ năng như lắng nghe tích cực, thể hiện sự tôn trọng, sử dụng ngôn ngữ và cử chỉ phù hợp, kiểm soát cảm xúc, và khả năng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. 

FUSGGDJDFdèkSGSFSEYGFEGYEWFEGGUEYEI