khởi động là điều rất cần thiết khi tập thể dục, nó giúp các khớp mềm dẻo, và không bị chuột rút trong khi vận động

Đúng vậy

Không nên bỏ qua việc khởi động trước khi tập luyện, kể cả khi tập bài phối hợp tại chỗ dẫn bóng và ném rổ bằng một tay. Khởi động có vai trò rất quan trọng trong việc làm nóng cơ thể, giúp các khớp, cơ và gân trở nên linh hoạt hơn, từ đó giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện134.

Việc khởi động giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp, chuẩn bị cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và tránh tình trạng mệt mỏi nhanh7. Ngoài ra, khởi động còn giúp não bộ chuẩn bị tinh thần, tăng sự tập trung và điều khiển kỹ thuật tốt hơn trong quá trình tập7.

Nếu không khởi động, nguy cơ bị chấn thương sẽ tăng lên đáng kể, đồng thời hiệu suất tập luyện cũng bị ảnh hưởng2. Do đó, dù tập bài tập phối hợp dẫn bóng và ném rổ bằng một tay hay bất kỳ môn thể thao nào, bạn nên dành ít nhất 5-6 phút để khởi động nhẹ nhàng, bao gồm các động tác như đi bộ tại chỗ, chạy nhẹ, hoặc các động tác kéo giãn động phù hợp15.

Tóm lại, khởi động trước khi tập là cần thiết để bảo vệ cơ thể và nâng cao hiệu quả luyện tập, không nên bỏ qua dù trong bất kỳ bài tập thể dục nào137.