Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
4 nhóm thực phẩm chính bao gồm: Nhóm giàu bột đường (tinh bột, đường), nhóm giàu chất đạm (protein), nhóm giàu chất béo (lipit), và nhóm giàu vitamin & khoáng chất
1. Nhóm thực phẩm giàu tinh bột, đường (Glucid):
- Thực phẩm: Gạo, ngô, khoai, sắn, mì, bánh mì, đường, bánh kẹo...
- Vai trò: Nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Nếu thiếu, cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
- Thực phẩm: Rau xanh, củ quả, trái cây tươi, gan, trứng, sữa...
- Vai trò:
+ Tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
+ Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
+ Hỗ trợ phát triển xương, làm lành vết thương.
3. Nhóm thực phẩm giàu chất đạm (Protein): Xây dựng cơ thể, phát triển tế bào.
4. Nhóm thực phẩm giàu chất béo (Lipit): Cung cấp năng lượng, bảo vệ cơ thể.
Đạm (hay còn gọi là protein) là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng và tái tạo tất cả các mô của cơ thể. Đạm có vai trò điều tiết các hoạt động sống diễn ra trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.